Август 2015.
Три недели назад я стартанула серию «Практик внимательности» в Красноярске. Живые занятия, на которых я решила не просто давать людям медитативные техники, а превратить это все в занимательный научный эксперимент с собственным вниманием.
Решила каждое занятие фокусироваться на важных аспектах повседневной жизни и с помощью разных экспериментов с нашими сенсорными системами помочь людям осознать и почувствовать больше, чем они чувствуют обычно. Решила, что важно объяснять людям механизмы работы нашего ума, его взаимосвязь с нашим телом, эмоциями, поведением, с нашим успехом в жизни, с отношениями.
У меня не было сомнения, что найдутся такие люди, которым это нужно прямо сейчас. У меня в очередной раз было сомнение, могу ли это делать именно я? Но к великому своему счастью, я научилась забивать на эти свои дурацкие мысли. И просто сделала это. Надеюсь, что мой мозг скоро устанет от такого игнорирования, одумается и перестанет мне подкидывать всякую такую чепуху.
На первые 2 занятие пришло по 5 человек из числа моих друзей и старых знакомых и только 1 мужчина, которого я не знала. Они меня так сильно поддержали и вдохновили продолжать. А на вчерашнее занятие пришло 7 новых человек, кого-то из них я знаю лично, а кого-то видела в первый раз.
Я улыбалась и была по-тихому счастлива. Это придало мне уверенности и вдохновения. Я просто запретила себе волноваться. Даже нет, просто не волновалась, потому что пришло понимание и ощущение, что я на своем месте. Да, путалась в словах. Да, рассказала теоретическую часть немного сумбурно. Да, опять не уложилась во времени. Да и черт с ним! Все прошло как я хотела, а местами даже неожиданно интереснее.
Забавно, что мой ум продолжал сканировать и выискивать недовольство на лицах людей. Это какая-то совершенно безумная его привычка, которая меня теперь уже просто начинает смешить.
А потом я попросила ребят написать мне обратную связь, только честную, чтобы я понимала, куда мне расти. И они написали:
Аня Кислицына:
«Напишу сразу про эффект 🙂 Утром была очень эмоциональная двухчасовая съемка, от которой я отходила дома, пришлось даже поспать немного, но и то на фотографии не тянуло смотреть, настолько эмоционально вымоталась. А потом вечером я пошла на практики по внимательности и не пожалела об этом — чувствую себя сейчас очень спокойно, дышится хорошо. Практики — это время, которое посвящаешь себе, когда не сидишь за компьютером, не поглощаешь информацию, а погружаешься в свои собственные, не навязанные ощущения. Здорово! Татьяна, спасибо) с интересом жду новую тему :)»
Катя Чернякова:
«Было очень круто! По началу очень сложно было понять, что нужно делать, пока не отключила мозг. Самое сложное не понимать, а чувствовать. Зато когда тело само начало подсказывать как это работает, проснулся бешеный интерес к происходящему. Ощущения, как будто тебя сканирует какой-то невидимый луч, а ты находишься уже не в своем собственном теле, а как бы наблюдаешь со стороны. Чувство абсолютного спокойствия и идиллии. Прочувствовались все больные участки тела, на которых ранее, не обращала внимание. Чаще всего не хватало времени на изучение того или иного участка тела, а где-то наоборот было с излишком. Но несмотря на это, опыт просто волшебный! Теперь постоянно хочется быть именно «внутри», а не «снаружи». «Чувство дома» однозначно было! Танечка, огромное спасибо за твой труд, старание и за проект в целом, такие чувства должен испытать каждый!»
Екатерина Пирогова:
«Таня, спасибо большое за занятие! Ты несешь хорошие и правильные вещи в массы 🙂
На самом деле, медитация для меня — больная тема. По причине того, что она мне катастрофически нужна, но каждый раз, пытаясь двигаться в этом направлении, возникает чудовищная неуверенность, все ли я верно делаю, правильно ли чувствую, должны ли быть эти ощущения и т.д.
Попав на занятие, я сразу поняла, что пришла по адресу 🙂 Занятия рассчитаны на тех, кто только начинает путь в познании своего ума и тела, поэтому не было этого дискомфорта, который часто можно испытать на групповых медитациях (как будто все знают что делать, а ты нет). Таня дает задания, с помощью которых даже начинающий сможет почувствовать разницу в ощущениях до и после практики.
Также отдельное спасибо за небольшое вступление с объяснением работы тела, мозга и ощущений 🙂 Было очень познавательно и интересно.»
Оксана Лукина:
«После суетливого рабочего дня и езды по пробкам 2 часа объединения с собой и пребывание в душевной компании были равносильны нескольким часам лежания в пенной горячей ванной в идеальных условиях ( чтоб вода само-то, пены не слишком много- не слишком мало и никто не дергает и не врывается в твою ванную идиллию). Вышла после встречи обновленная, отдохнувшая и расслабленная. Спасибо, Танюш!»
Может кому-то это может показаться хвастовством 🙂 Но для меня это настолько важная обратная связь, которая просто дает мне силы, вдохновляет, заставляет действовать, ощущать полезность того, что на самом деле ощущается внутри меня как единственно важное — уметь возвращать себя самостоятельно в состояние «ДОМА», где бы ты не находился и что бы не делал.
А через 2 дня мне пришла ссылка на вот этот пост, в котором одна из участниц «Практик» поделилась своим опытом. Первый опыт медитации с таким совершенно потрясающим и мощным инсайтом, случился на моих «Практиках»!!! И я вообще умерла. Умерла от счастья. От осознания того, что я делаю, что я могу дать людям, честно от души, искренне поделиться тем, что сама пережила, в чем вижу смысл. Уффф… хотелось исчезнуть и раствориться в этом счастье.
Этот пост — переломная точка, которая знаменует собой переход от присматривания, примерки и прощупывания к совершенно решительным действиям и профессиональным занятиям по «Практикам внимательности» в г. Красноярске в том формате, в котором я задумала.
И я рада заявить об этом публично 🙂
Главный урок
Всегда есть люди, которым мы нужны прямо здесь и сейчас. Главное найти способ сказать им о том, что вы есть и готовы им помочь.
Не бойтесь говорить миру о том, что вы готовы и хотите ему дать.
Благодарности
Спасибо огромное моим друзьям и партнеру коворкинг-центру «Логово Бобров» и в особенности Алексею Ковригину за сотрудничество, помощь, поддержку, доброту, чувство юмора и невероятно радушное гостеприимство!
Спасибо моим первым участникам за поддержку, за искренность и обратную связь.
