Библиотека медитаций «Ясность внутри»

Добро пожаловать в библиотеку медтаций «Ясность внутри»

Если вы чувствуете, что ситуация вышла из под контроля, почва уходит из под ног, окутывают страх, сомнения или другие сложные эмоции, откройте библиотеку, по названию выбирите медитацию, которая подходит вашему текущему состоянию, сделаете практику и наблюдайте, как через 15 минут вы снова прочно стоите на земле и ясно видите большую картину.

Что нужно знать перед тем, как начать медитировать?

Каждая медитация — это не просто практика, это настоящее свидание с собой, своим сердцем и бОльшей реальностью.

В каждой медитации я буду вас вести и в какой-то момент проговоривать фразу в духе «А сейчас обратите внимание в своё сердце и через него, как через открытую дверь, обратитесь к высшей реальности — к тому океану каплей которого вы являетесь.»

Кто-то из вас однозначно понимает, о чём идёт речь. Для тех, кто впервые сталкивается с подобными вещами, объясню.

Речь идёт о высшем разуме, естественном интеллекте, который управляет макро и микро процессами во вселенной, фантастическим образом организует не только движение планет, солнечных систем и целых галактик, но и многочисленные процессы в вашем теле, в каждой клетке. Все по-разному называют эту силу — Бог, Господи Боже, Абсолют, Мироздание, Вселенная, Источник, Аллах, Любовь и т.д.

В практике вы будете обращаться к этому естественному глобальному интеллекту. Пусть он станет для вас самым близким и дорогим другом. Каким именем вы будете его называть?

Как пользоваться библиотекой?

Осознайте своё состояние, осознайте проблему или задачу с которой вы столкнулись. Зайдите в библиотеку, найдите подходящую тематику, кликните по ней. Вам откроется нужная практика, при необходимости, вы сожете ее скачать к себе на телефон или компьютер. Сделайте эту практику. Вы можете возвращаться к ней столько раз, сколько пожелаете, каждый раз всё будет по-разному.

Как помочь себе в медитации?

• Сделайте всё возможное, чтобы вас никто не побеспокоил в течение практики (20-25 минут) и еще _5-10 минут после неё.
• Обеспечьте себе полную безопасность, тепло, комфорт и тишину.
• Лучше практику делать сидя в вертикальном положении, спина ровная. Так вы поможете себе через тело быть более сконцентрированным.
• Во время самой практики глаза закрыты. Если начинает кружиться/болеть голова, приоткройте глаза и доделайте практику с открытыми глазами.

Техника безопасности

• С какими бы состояними и эмоциями вы не сталкивались во время практики, не пугайтесь, не напрягайтесь. Дайте место любопытству. С вами всё нормально. Исследуйте себя в разных состояниях.
• Если поднимаются эмоции и состояния, с которыми вы не можете справиться, откройте глаза, остановите практику, активно подвигайтесь, подышите глубоко с акцентом на выдохе, как будто стряхивая с себя напряжение.
• Эти медитации ориентированы на психически здоровых людей старше 18 лет, которые готовы и несут ответственность за свои состояния, свои действия и последствия этих действий. Проявляют взрослую позицию в отношении себя, людей и жизни.
• Откажитесь от любой из этих практик, если вы стоите на учете у психиатра или психотерапевта, если склонны к депрессиям, если у вас есть серьёзный травматичный психологический опыт в прошлом или настоящем. Позаботьтесь о себе, не делайте этого. Обратитесь за помощью к специалисту. Вы несёте ответственность за все свои действия и их последствия.

* * *

И теперь, когда вы всё знаете, со всем ознакомлены, добро пожаловать в сердце библиотеки.

Выберите формат, в котором вам удобнее будет пользоваться библиотекой

Красивых вам откровений!

С теплом и любовью,