Что такое границы личности и какие лучше с ними отношения выстраивать.

(Беседа с Питером Врицей)

Осознание своего внутреннего зова и готовности раскрыться миру – это очень часто предвестник встречи со своими границами и ограничениями, а также с границами и ограничениями других людей. Но там, где есть вопрос границ, там всегда рядом будет стоять вопрос безграничности.

Около пяти лет назад, когда я только-только осознанно соприкоснулась с самым глубинным и тонким внутри себя, нащупала вектор моего дальнейшего движения, жизнь свела меня с Питером Врицей. Это было в Индонезии, за пару недель до моего возвращения в Россию после 1,5 лет путешествий.

Это было очень неожиданное знакомство. О существовании Питера мне сообщил наш общий с ним друг. Он настоятельно без каких-либо пояснений порекомендовал мне с ним встретиться. Я спешила на эту встречу, заряженная любопытством. Вообще, в те дни я ощущала себя большой как никогда, храброй, предвкушающей что-то новое и грандиозное в своей жизни.

Я залетела в кафе и сразу же встретилась глазами с седовласым мужчиной, напоминающим Гендальфа. Это был Питер. Несколько приветственных фраз, кафешной суеты с меню, и вот мы оказываемся друг напротив друга без ничего: без какого-то прошлого общего опыта и без малейших представлений друг о друге. В какой-то момент я поймала себя на том, что готова провалиться сквозь землю.

Мне не приходило на ум никакой путней истории, которой я могла бы прикрыться. Любой вопрос или комментарий, выскакивающий из меня, был похож на фиговый листок. Слова путались на языке, тело сжималось, а глаза прятались. Питер при этом сидел ровно и расслабленно, говорил мало, точно, медленно и тихо, смотря мне прямо в глаза.

Я не помню, о чём конкретно мы в тот вечер разговаривали, помню только метаниях моего ума, который пытался нащупать опору в словах, а также чувство абсолютной оголённости. Настолько мощное впечатление произвела на меня та встреча, что за день до отъезда я попросила Питера о встрече ещё раз. Мне очень хотелось кое что у него спросить. Сегодня я хочу с вами этим разговором поделиться.

Беседа с Питером Врицей о личных границах и открытости

Таня: Питер, здравствуйте. Я хочу поговорить с вами о развитии человека и о границах личности.

Питер: Здравствуйте, Таня. Давайте поговорим.

Таня: Про что это для вас? Какая связь между развитием человека и границами его личности?

Питер: Развитие человека происходит через преодоление личных границ. Вся наша жизнь – это процесс пересмотра, преодоления и расширения собственных границ. Именно так мы меняемся, учимся и растём на протяжении всей своей жизни.

Таня: А что такое «собственные границы» или «персональные границы»? Что находится по ту или другую сторону от этих границ?

Питер: В первую очередь, такой границей может являться физическая граница – это наша кожа. Именно она отделяет внутреннее устройство нашего организма от внешнего мира. Но в некоторых частях нашего тела границы являются проницаемыми. Например, рот, нос, уши, глаза, половые органы. Это те части нашего тела, через которые происходит обмен опытом с окружающим миром – поток информации изнутри наружу, снаружи внутрь.

В каком-то смысле, персональные границы – умозрительное понятие. Каждый человек проводит разделение между внутренним и внешним, однако это всё очень условно. Ведь на самом глубоком уровне жизни не существует разделения на «ты» и «я», внутреннее и внешнее, человеческое тело и вселенную. С физической точки зрения, всё это – одно и то же, одно пространство. Поэтому персональные границы – это палка о двух концах. С одной стороны, они помогают нам структурировать свою жизнь, самоорганизоваться, встроиться во внешний мир. С другой стороны, границы – это ограничения. Чтобы почувствовать собственное «я», нам приходится создавать границы, которые отделяют нас от вселенной.

Мы привыкли думать, что живём в мире. Мы, такие маленькие и ограниченные, живём в этом огромном мире. Однако, если взглянуть на всё это с другой стороны, то ведь мир существует внутри нас. В таком случае получается, что то, что мы называли своими личными границами сразу же становится и границами этого мира, границами вселенной. В нас заключена сила, энергия и поддержка вселенной. Поэтому расширять свои границы чрезвычайно важно. Так вы превратитесь из маленького, слабого и уязвимого человека в сильную личность. Сильную не потому, что вы пытается таким быть, а потому, что вы подобно волне, которую поддерживает океан, набираете силу и объем.

Таня: Выходит, мы можем либо защищать свои границы, либо преодолевать их. Как понять, когда их нужно защищать, а когда – преодолевать?

Питер: Это очень важный вопрос. Мне кажется, ключевым элементом здесь является личное понимание того, что для тебя хорошо. Видите, как моя рука двигается вверх и вниз? Это возможно благодаря гармонии между тремя центрами нашего тела – умом, сердцем и нутром (от англ. слова gut – живот, нутро, интуиция). То есть у человека есть всё необходимое для того, чтобы понять, что для него хорошо, а что – плохо.

Однако, порой, жизнь складывается так, что, если нас кто-то ранил, обидел или мы получили какой-то отрицательный опыт в детстве, у нас возникает потребность в защитных границах. Поэтому у людей часто возникает ощущение, будто они оказались в скафандре, или в панцире, или вокруг них выросли стены. Мы используем эти метафоры в речи и, пользуясь языком тела, с помощью рук показываем, обозначаем эти границы. Но это границы не настоящие, а воображаемые, своего рода иллюзия. На самом деле, этих границ не существует.

Примечательно, что для того, чтобы создать эти границы, мы вынуждены были часть своей жизненной силы, часть своей психической энергии направить на создание этого оборонительного щита. В результате мы потеряли живую связь с реальностью, утеряли связь с землёй и небом. Как ни парадоксально, такие границы не защищают, а, напротив, ограничивают нас и истощают наши жизненные силы.

В жизни так много вещей, которые производят эффект, прямо противоположный нашим ожиданиям. Вместо того, чтобы нас оберегать, эти границы лишают нас возможности присутствовать в моменте, в живой связи с миром. Поэтому лучше, если вы научитесь направлять энергию не на создание таких границ, а на поддержание внутренней целостности. Чтобы вы могли находиться в моменте «здесь и сейчас» и реагировать на происходящее без страха и осуждения.

При этом нет ничего плохого в страхе. Страх вполне уместен. Главное, чтобы у вас не возникало потребности выстраивать оборонительный щит. Понимаете?

Таня: Да, понимаю. Этому реально научиться в одиночку или нужна чья-то помощь?

Питер: Можно сделать в одиночку всё что угодно. Главное – выбрать правильный подход. Однако, порой сделать это довольно трудно. Мы склонны познавать мир глазами, при этом не видя самих глаз. Так и с границами: границы существуют, но мы не замечаем их до тех пор, пока кто-нибудь нам на них не укажет. Теоретически, если в достаточной мере размышлять над своим опытом, всё можно делать самостоятельно. Рефлексия очень важна.

Таня: Хорошо. Как я понимаю, есть масса способов познать и расширить свои границы. Например, когда мы провоцируем себя открыться новому опыту – нам страшно или мы стесняемся чего-то, но всё равно делаем. Или у нас появляется любопытство и желание пережить какой-то экстремальный опыт – например, нырнуть с аквалангом, прыгнуть с вышки и т.п. Или мы решили попробовать себя в новой профессии, идём на собеседование – это тоже расширение своих границ. Мотивация во всех этих случаях приходит изнутри и здесь только от нас зависит, расширим ли мы свои границы или нет, и насколько далеко расширим…

Питер: Да, здесь, на мой взгляд, наиболее эффективно двигаться постепенно. Лучше постепенно увеличивать высоту точки, с которой вы будете осуществлять свой экстримальный прыжок, чем сразу же прыгать с высоченного обрыва. Когда вы суммируете маленькие победы – это здорово помогает. Появляется вера в то, что у вас всё получится, что вы добьётесь успеха и со всем справитесь. Когда же вы двигаетесь семимильными шагами, рано или поздно возникает мысль: «Нет, это выше моих сил».

Таня: Да, согласна. А как быть с тем, когда давление на личные границы начинается извне? Давайте на нашем примере с вышкой. Вот я оказалась на вершине вышки, и мой напарник или проводник начинает меня мотивировать прыгнуть с этой вышки. Самая первая реакция – это сопротивление: «Я не готова, я не хочу». Я автоматически пытаюсь защитить себя. Эта внешняя мотивация воспринимается как насилие, как вторжение. Что делать в таком случае? Открыться новому опыту или послушать свою интуицию и остаться на месте? Закрыть глаза и уши и сказать: «Я не буду этого делать?»

Питер: Вы заметили, как описываете этот образ? Закрыться, не слышать, не видеть. Это очень удобная и распространённая модель поведения, но совсем не эффективная. Гораздо лучше, если в такой ситуации человек сохранит свою целостность и будет честным по отношению к себе. В таком случае, внутренний голос подскажет ответ. И если этот ответ – «нет», значит, прыгать не стоит. Ведь это «нет» человек ощущает всем своим существом. Лучше позволить своему внутреннему знанию вести себя, чем просто закрыться. Это более эффективно.

Таня: Хорошо, а как войти в это состояние целостности и честности с собой? Как в сложившейся ситуации обрести внутренний баланс и принять решение? Есть ли у Вас какие-нибудь практические рекомендации?

Питер: Во-первых, нужно вернуться вниманием в своё тело, то есть осознать, что вы видите своими глазами, слышите своими ушами, вдыхаете запахи своим носом, ощущаете вкус своим ртом, осязаете одежду кожей. Если вы в состоянии растерянности или беспокойства, необходимо начать медленно и глубоко дышать. При вдохе через нос и выдохе через рот мы обретаем связь с собственным телом. Сделайте паузу, попробуйте… (Питер замолкает на несколько секунд). Это самый простой способ.

Таня: Всего несколько секунд могут помочь обрести себя.

Питер: Обычно, когда мы закрываемся, когда, так сказать, захлопываем двери, мы уходим вниманием внутрь себя. Посредством дыхания мы можем расширить пространство хотя бы на несколько метров и выйти за пределы ситуации… Ведь в конечном счёте, мы не находимся в мире. Это просто идея. Мир находится в нас. Всё воспринимаемое человеком проходит через его нервную систему. То есть весь этот мир существует исключительно благодаря возбуждению нейронов в человеческом организме. Так вот, если мир находится в нас, и мы можем расширить внутреннее пространство при помощи дыхания, тогда мы будем владеть переживанием, а не оно – нами.

Это то, что в боевых искусствах, в кунг-фу, карате и других системах, называют центрированием и ему уделяется огромное внимание.

Таня: Питер, вы упомянули важность сильной интуиции или внутреннего голоса, который говорит нам, как следует поступить в той или иной ситуации. Не могли бы вы описать ощущения, по которым можно отличить голос интуиции от страха, например? Для тех, кому трудно распознать, что есть что.

Питер: Хороший вопрос. Отличить голос интуиции от страха не всегда легко. Однако мне кажется, что если вы испытываете сомнения при принятии решения, значит, на то есть причина. Если вы знаете, что сомневаетесь, значит, вы понимаете, что что-то не так. Это понимание – ключ к осознанию причин ваших сомнений. Может, к этому ощущению стоит прислушаться? Вместо целого пирога съесть только кусочек? Сомнения и замешательство сигнализируют вам о том, что нужно вернуться к себе, найти свой центр и понять, что не вы находитесь в мире, а мир – в вас.

Таня: Я вот думаю о людях, которые в течение жизни научились принимать решения только исходя из логики. Будучи детьми, они наверняка руководствовались своим внутренним голосом, но когда большой мир оказывает огромное давление и требует взвешенных логических решений, всё сложнее слышать этот голос. Я знаю свой внутренний голос, но когда темп жизни сумасшедший и много работы, находиться с ним на связи практически невозможно.

Питер: Таня, смотрите, вы ведь больше не ребёнок и не подросток. Вы зрелая женщина. Вы знаете, что способны делать то, что было недоступно для вас 20-30 лет назад. Сейчас вы более уверены в себе, чем в то время, когда вы были ребёнком и подростком.

Вспомните тот период, когда вам начали оказывать знаки внимания и вы сами впервые почувствовали влечение к противоположному полу. Вы помните, как вы не понимали, что со всем этим делать? Возможно, и сейчас не понятно, что со всем этим делать, но в отличии от того времени, сейчас у вас есть уверенность в себе.

Жизнь наш учитель. Мы постепенно осваиваемся в ней. Можно сказать, что жизнь – это процесс, в ходе которого мы учимся чувствовать себя в состоянии «Дома».

Это чувство развивается постепенно. И развивается оно во многом благодаря осознанию своих убеждений. Предположим, для вас ценны такие качества как доверие и уверенность. Вы можете объяснит, почему именно эти качества для вас важны? В каких ситуациях они имеют для вас значение? Какие истории вы рассказываете себе, относительно этих качеств?

Если вы сможете сформулировать для самой себя ответы на эти вопросы, вы уже немного расслабитесь.

Такой подход лежит в основе метода ре-паттеринга (от англ. термина re-pattering – перепрограммирование, изменение модели поведения), который я использую в рамках глубинного трансформационного коучинга. Он помогает людям распознать свои убеждения и базовые допущения и избавиться от них. Ведь эти убеждения влияют не только на отдельных людей, но и на общество и мир в целом.

В мире между государствами есть естественные границы, как например, Англия, которая является островным государством, вокруг неё есть морские границы. А есть государственные границы, которые в разные исторические периоды смещались то в одну, то в другую сторону.

Наше национальное самосознание (а также, самосознание в рамках организаци или семьи) основано на нашем прошлом опыте. У нас есть свои убеждения и склонности, относительно которых мы постоянно оцениваем окружающий мир и принимаем решения. И ответная реакция, которую мы получаем, основана на проецируемых нами убеждениях.

Например, ядерное оружие и огромные армии являются порождением нашего страха. И хотя они помогают нам ощутить себя в безопасности, другие страны, напротив, чувствуют, что становятся всё более уязвимы – и тоже запасаются оружием. В итоге, возникает ощущение «я не могу доверять тебе, а ты не можешь доверять мне». Это печально и катастрофично для будущего нашего мира.

Поэтому все эти вещи, связанные с осознанием своих моделей поведения, важны не только для отдельных людей, но и для семьи, коллектива, организации, сообщества и, возможно, человеческого рода в принципе.

Таня: Я вас поняла, Питер. Скажите, какие инструменты для расширения своих границ вы рекомендуете своим клиентам, отдельным людям и организациям, с которыми вы работаете?

Питер: Хороший вопрос. В отношении границ отлично помогают техники, которые выполняются в форме ежедневной практики.

Первый инструмент – это медитация, с помощью которой мы идём вглубь себя и обретаем покой. Благодаря медитации наши внутренние границы растворяются и появляется безграничная осознанность.

Второй инструмент, заметно отличающийся от первого, – это экспрессивное движение, экстатический танец и Аутентичное движение. Эти техники способствуют высвобождению заблокированной энергии, поскольку границы заставляют нас замыкаться в себе. А этот инструмент помогает нам раскрыться.

Ещё один способ расширения границ – взаимодействие друг с другом. Ведь близкие отношения помогают нам лучше осознать свои границы. Где начинаются и где заканчиваются границы моей личности? Откуда я знаю, как чувствуют себя другие люди? Откуда они знают, как чувствую себя я? Как мы чувствуем энергию друг друга? Как мы понимаем, что нравимся или не нравимся человеку? Откуда мы это знаем?

Мы уделяем особое внимание исследованию отношений, потому что так мы можем ответь на важный вопрос: кто мы в отношениях – независимые индивиды, две половинки одного целого или и то, и другое одновременно?

В отношениях наши границы тоже постепенно растворяются, пусть иногда и болезненно. Поэтому дышите, чувствуйте и замечайте. Вот сейчас мы с вами сидим и разговариваем. Я говорю, вы слушаете. Потом вы задаёте мне вопросы. Однако, помимо слов, мы также общаемся взглядами и сердцем. Мы ощущаем, каково это – быть рядом с другим человеком. Близкие отношения, дружба – это контекст, в рамках которого мы можем исследовать и расширять наши границы.

Кроме того, на наши границы влияют духовные отношения с так называемой Божественной сущностью, которая может быть воплощена в виде Матери-природы или Божественного Создателя. Нередко мы чувствуем себя маленькими по сравнению с огромной природой или Богом. Однако это лишь ещё одно подтверждение того, что мы являемся частью природы, а Божественное – частью нас.

Через взаимоотношения с Божественной сущностью человек осознаёт свою истинную природу, которая неотделима от всего, что существует. Это путешествие длиною в жизнь.

Наконец, немаловажную роль играет интеллект человека. Как я уже сказал, наши границы отчасти энергетические: энергия высвобождается или же аккумулируется внутри в зависимости от наших установок. Границы имеют чувственную природу, поскольку мы определяем их посредством ощущений. Отчасти, границы когнитивны, потому что нам свойственно размышлять о том, кто мы такие. Нечто вроде: «Если человек – это его мысли, чувства и эмоции, значит, я – это я, а ты – это ты. Если мы отдельные личности, значит, есть границы, которые нас разделяют». Однако в действительности этих границ не существует. Это нечто, что мы развиваем в себе в процессе взросления, чтобы стать личностью.

Стать личностью – значит, отождествить себя со своим телом, со своим отражением в зеркале. Так вот, личность – это просто идея. Наша истинная природа безгранична, универсальна, неотделима от галактик и звёзд. Это может звучать немного странно, однако, совершая романтическую прогулку по пляжу или глядя на звёздное небо, многие люди чувствуют, как их границы растворяются и они обретают связь с Жизнью.

Человек способен разрушить когнитивные границы путём самостоятельного исследования себя, либо при помощи коуча или кого-то ещё, кто может помочь ему обратить внимание на свои убеждения. Саморефлексия, то есть анализ причин своих действий, очень важны. Что случилось? Почему я отреагировал именно так? Почему я принял это близко к сердцу? Что вызвало во мне такой отклик? Можно каждый день анализировать свой опыт и чему-то учиться.

Таня: Очень трудно делать это тем, кто никогда не занимался ничем подобным. Я имею в виду, сохранять осознанность, когда что-то идёт не так, и при этом вспомнить о том, чтобы задать себе вопрос: «В чём дело?».

Питер: Возможно. Но человек может запрограммировать себя, выразив намерение стать более осознанным. Пожалуй, интровертам это сделать проще, чем экстравертам. Вообще, у каждого человека есть возможность осознать, что с ними происходит. Если регулярно заниматься медитацией, вы сможете расслабиться и обрести спокойную осознанность.

Таня: В какой-то момент такое состояние станет привычным.

Питер: Да. В отношении границ также стоит сказать, что прежде чем мы разрушим внутренние границы, необходимо ощутить ограниченность своей личности. Сперва мы должны начать отождествлять себя со своим телом, научиться функционировать в этом мире, а потом уже расширять поле своего осознавания.

Таков удел человека: чувствовать свою безграничность в пределах своих же границ.

Таня: Питер, есть что-то по части личных границ, о чём мы еще не поговорили?

Питер: Мы не затронули тему сексуальности, близости между мужчиной и женщиной, а она имеет большое значение. В присутствии и отсутствии влечения отражается степень близости между людьми. Если вы чувствуете интеллектуальное, физическое, эмоциональное или эротическое влечение к другом человеку, попробуйте проявить любопытство и понаблюдать, что в этот момент происходит с вашими границами и границами другого человека. И речь не идёт о том, чтобы спать со всеми подряд, в этом нет необходимости.

Когда речь идёт просто о дружбе, это тоже поле для исследования границ и близости, но наиболее ярко эти аспекты проявляются тогда, когда дело касается именно сексуальной энергии. Потому что это сфера, где мы находимся на грани. На грани между «я» и «ты», опасностью и безопасностью, известным и неизвестным. В сексуальных отношениях все эти аспекты проявлены ярче, чем в дружбе.

Таня: В них больше риска.

Питер: Да. Даже если между людьми ещё ничего не произошло, можно мгновенно почувствовать возможные последствия соединения их энергетических полей.

Таня: Помимо этого, с дружбой нет никаких вопросов, дружба – это хорошо, а вокруг сексуальных отношений очень много запретов и внутренних блоков.

Питер: Да, при этом человеку не обязательно вступать в сексуальные отношения для того, чтобы его защитные энергетические границы активировались. Возможно, потребуется немало времени для того, чтобы отношения переросли в настоящую интимную близость. И наши модели поведения имеют здесь большое значение, потому что они помогают нам увидеть и осознать, когда мы снова наступаем на одни и те же грабли. Это уроки, которые нам преподносит жизнь до тех пор, пока мы их не выучим.

Таня: Спасибо вам огромное, Питер. Этот разговор для меня сейчас был таким важным, поддерживающим и проясняющим. Я вам очень благодарна.

Питер: Вам спасибо, Таня. Я рад этому.

* * *

Интересно, что и во время этого разговора, и после него я чувствовала себя еще более уязвимой и голой, чем в первый раз. Качество чистоты и предельной проницательности, которые проводит в мир Питер, обезоруживали меня. Настолько глубоко проникло в меня то, что он говорил, но самое главное, как он это говорил. Так много мне высветилось о самой себе, непростого, болевого, что я пять лет не прикасалась к материалам этой беседы, и даже не вспоминала о ней.

За эти годы я столько много на своём опыте узнала о личных границах, о способах их защищать, отстаивать. А теперь, когда сама жизнь подвела меня к тому, чтобы открыться людям во всём своем объеме, я вдруг вспомнила про этот разговор с Питером, и всё так живо и волнующе всплыло в памяти.

Распахнуть свою душу настежь, стать прозрачной для людей и мира, осознавая свои границы и ограничения, оказалось не так сложно. В этом ощущается огромный объем бережности, нежности, любви, риска, драйва и любопытства.

Спасибо, дорогой Питер, за то, что снова помог мне ощутить себя прозрачной, уязвимой и очень живой.

С большим уважением к вам и вашим границам, и с любовью к вашей безграничной и многомерной истиной сути,

P.S. Огромное спасибо Саше Николаевой за помощь в подготовке стенограммы этой беседы и её переводе.